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HEART OVER BINGE 2.0

Raus aus dem Esszwang - rein ins Herz.

DAS 8 WOCHEN ONLINE SELBSTHILFE-PROGRAMM GEGEN ESSANFÄLLE & EMOTIONALES ESSEN

von und mit Carole Volkart, Psychologin & Ex-Betroffene

Lerne die Auslöser für Deine emotionale Essproblematik kennen und erhalte wertvolle Tools, wie Du aus dem Teufelskreis des destruktiven Essverhaltens aussteigen kannst, um endlich ein Leben frei von Essenszwängen zu führen.

Ich freue mich, mit Dir gemeinsam diesen Weg zu gehen. ❤

"Mit Hilfe von Carole 's Onlinekurs "Heart Over Binge " habe ich es fast ganz geschafft, meine Essstörung zu heilen. Ich habe keine Essanfälle mehr und arbeite aktuell noch an meinem emotionalen Essverhalten. Den Kurs kann ich sehr empfehlen. Ich habe wertvolle Tools aus dem Kurs mitnehmen können, die ich bis heute anwende."

Birgit (49)

VON MIR FÜR DICH

DAS PROGRAMM IST ETWAS FÜR DICH, WENN DU:

25aa.pngvon Binge Eating / Esssucht betroffen bist.

25aa.pngunter Bulimie (mit oder ohne Erbrechen) leidest.

25aa.pngunter regelmässigen unkontrollierten Essattacken leidest.

25aa.pngregelmässig zu emotionalem Essen, Überessen & Naschen neigst.

25aa.pngbereits in Therapie bist, wo Dir jedoch das wertvolle Verständnis von jemandem fehlt, der selbst betroffen war.

25aa.pngschon unzählige Diäten hinter Dir hast und endlich zu einem natürlichen & achtsamen Essverhalten finden möchtest.

25aa.pngnach einem Klinikaufenthalt praktische Unterstützung für zu Hause benötigst, um nicht in alte Verhaltens- und Essmuster zurückzufallen.

WER STECKT HINTER HEART OVER BINGE?


Hi, ich bin Carole. Ich bin Psychologin und war jahrelang essgestört und weiss ganz genau, wie es sich anfühlt, im Teufelskreis einer Essstörung gefangen zu sein.

Schliesslich gelang mir mithilfe zahlreicher Bücher, einer Therapie und unzähligen Rückschlägen der Ausstieg aus der Essstörung, worüber ich heute unfassbar dankbar bin.

Bereits während meiner Genesungszeit entstand in mir der Wunsch, später als Ex-Betroffene andere Menschen darin zu unterstützen, ebenfalls aus dem Teufelskreis ihrer Essstörung auszubrechen. So fing ich schon damals an, mir jedes kleine Detail aufzuschreiben, was mir auf meinem Heilungsweg geholfen hat, um es später in einen Online Kurs zu verpacken.

Daraus ist das erfolgreiche HEART OVER BINGE Programm entstanden und ich freue mich so sehr, Dir damit die Möglichkeit zu geben, dass Du wie ich damals Dein Leben in die Hand nimmst und Dich auf Deinen Genesungsweg machst. 

Deine Carole

 

"Ich bin so froh, glücklich und stolz auf mich selbst, dass ich das Heart over Binge Programm gemacht habe. Es hat vollkommen gepasst gerade in meinem Leben, und auch wenn ich nicht immer Zeit hatte, habe ich die wunderbaren Übungen, die Carole uns liebevoll mitgegeben hat, gemacht und spüre dadurch, wie und was ich alles selbst tun kann, um mich selbst anzunehmen, wie ich bin und gleichzeitig meine Ziele zu verfolgen, die mich glücklich machen. 

Ich empfinde Carole's Stimme als sehr sympathisch und warmherzig und konnte mich deshalb gut auf die Meditationen einlassen, besonders die Futureself - Meditation hilft mir sehr. Die vielen unterschiedlichen Übungen werde ich weiterhin machen, es gibt mir Sicherheit.

Ich empfehle dieses Programm mit vollem Herzen weiter und danke Carole für alles.❤"

Lisa P.

UPDATE FÜR DICH

WAS IST NEU BEI HEART OVER BINGE 2.0?

Das bereits bestehende Programm wurde durch die innovative und hochwirksame Selbstanwendungstechnik EFT ergänzt.

EFT (emotional freedom techniques), auch Klopftechnik, Tapping oder Klopfakupressur genannt, verbindet die uralte Wissenschaft der Meridiane mit der modernen Psychologie. Dazu klopfst du selbst an deinem Körper bestimmte Meridianpunkte mit den Fingerspitzen und sprichst bestimmte Sätze laut aus. Dies führt dazu, dass sich dein emotionales Körpersystem beruhigt und sich dein Stresszentrum entspannt.

Mit EFT lassen sich somit jegliche belastende Gefühle (Ängste, Stress, Verzweiflung,Trauer etc) sowie limitierende Glaubenssätze und negatives Denken ("Ich schaffe das eh nicht") überraschend schnell auflösen - oft sogar innerhalb weniger Minuten. Darüber hinaus kann die EFT-Technik wunderbar auch beim Gefühl des Essdrucks und des emotionalen Hungers erfolgreich eingesetzt werden. Ich selbst bearbeite für mich emotionalen Hunger fast ausschliesslich nur noch mit EFT, da es für mich die einfachste und schnellste Methode ist, um an meine Gefühle ranzukommen und somit Essdruck erfolgreich aufzulösen. Und genau das wünsche ich mir auch so sehr für dich!

So habe ich mich nach Abschluss meiner Ausbildung zum offiziellen EFT-Coach Anfang 2020 sofort ans Werk gesetzt und habe für HEART OVER BINGE für jedes Modul eine entsprechende EFT-Session aufgenommen mit einer einfachen Anleitung direkt zum "Mitklopfen".

Die Sessions sollen dich in deinem Prozess raus aus der emotionalen Essproblematik rein in ein Leben ohne Essanfälle und zwanghaftes emotionales Essen bestmöglichst unterstützen - und ich bin mir zu 100% sicher, dass die Sessions genau das tun werden!

“What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?” Erin Hanson

WAS DICH ERWARTET

DIE 8 MODULE:

MODUL 1: MOTIVATION & ZIELDEFINIERUNG

In der ersten Woche geht es darum, zuerst mal zu akzeptieren was ist, dann zu schauen, wo willst Du hin und wie baust Du Dir die Motivation auf, Deine Ziele zu erreichen.

MODUL 2: ESSATTACKEN & EMOTIONALES ESSEN BEOBACHTEN UND VERSTEHEN LERNEN

In der zweiten Woche wirst Du in die Beobachterrolle schlüpfen mit dem Ziel Dein Essverhalten zu beobachten und zu hinterfragen, um es in einem nächsten Schritt dann auch verstehen zu können.

MODUL 3: LERNE SCHWIERIGE GEFÜHLE ANZUNEHMEN

In Woche 3 lernst Du mithilfe verschiedener Tools den Umgang mit negativen Emotionen, damit Du diese zukünftig nicht mehr mit Essen betäuben musst. Wenn Du die im Programm vermittelten Techniken (u.a. Meditation, Schreibtherapie, EFT-Klopfakupressur) regelmässig anwendest, wirst Du wieder mehr zu Dir selbst finden, mit weniger Ängsten und Sorgen durch's Leben gehen und nach und nach zunehmend Essanfälle & emotionales Essen entspannt abwenden können.

MODUL 4: SELBSTLIEBE & SELBSTMITGEFÜHL LERNEN

In der vierten Woche dreht sich alles darum, wie Du lernen kannst, Dich selbst mit all Deinen Stärken und Schwächen lieben zu lernen und wie Du Mitgefühl und Verständnis für Dich selbst und Dein Verhalten erlangst.

MODUL 5: WIE DIE "RICHTIGE" ERNÄHRUNG DICH DABEI UNTERSTÜTZEN KANN, ZURÜCK ZU EINEM NATÜRLICHEN ESSVERHALTEN ZU FINDEN

In Woche 5 beschäftigen wir uns mit dem Thema Ernährung und inwiefern die Lebensmittelwahl einen Einfluss auf Deine Essproblematik hat respektive wirst Du erfahren, wie Dich eine "gesunde" Ernährung dabei unterstützen kann, aus Deinen Essenszwängen raus zu finden.

MODUL 6: ACHTSAM ESSEN

In der sechsten Woche beschäftigen wir uns mit dem bewussten und achtsamen Essen. Es geht darum, dass Du lernst, Deine eigenen Körpersignale von Hunger und Sättigung wieder wahrzunehmen und danach zu handeln und das Essen mit allen Sinnen wieder zu geniessen. 

MODUL 7: DIE MACHT DER GEWOHNHEITEN

In der siebten Woche dreht sich alles um das Thema Gewohnheiten und weshalb es uns so schwer fällt, sie loszulassen und wie es Dir schliesslich gelingen kann, Deinen "Gewohnheitsmuskel" zu trainieren, um neue (gesunde) Gewohnheiten in Dein Leben und Dein Essverhalten zu integrieren.

MODUL 8: SCHLIESSE FRIEDEN MIT DEINEM KÖRPER

In der Abschlusswoche geht es darum, wie Du lernen kannst, Deinen Körper so anzunehmen und zu lieben, wie er ist und wie Du Dir selbst vergeben kannst, dass Du Deinen Körper jahrelang so schlecht behandelt hast. Es geht in der letzten Woche viel ums Annehmen, Akzeptieren & Loslassen. Besonders Loslassen und Vergeben setzen unglaublich viel Energie frei. Die Energie, die Du benötigst, um Dein Leben auch nach dem 8-Wochenprogramm weiterhin in eine positive Richtung zu lenken und das Gelernte in den Alltag integrieren zu können, um längerfristig gesund zu werden und gesund zu bleiben. 

 

 

"Ich kann Carole gar nicht genug danken für diesen wunderbaren Kurs, in dem ich vieles gelernt habe und sie mir viele Werkzeuge gegeben hat, um mich und meinen Körper so lieben zu lernen wie er ist, damit Diäten und Gewicht nicht mehr das zentrale Thema meines Lebens sind und ich nicht mehr Essen benutze, um mich von den wirklichen Themen, die mir zu schaffen machen, abzulenken.

Der Kurs ist super konzipiert und Carole erklärt alles genau. Ich fühle mich akzeptiert und verstanden statt verurteilt. Ich kann den Kurs jedem und jeder, dessen Leben ein Teufelskreis aus Diäten, Gewichtsabnahme, Gewichtszunahme und Selbstabwertung ist, wärmstens empfehlen - Carole stellt die Werkzeuge zur Verfügung, natürlich liegt an jeder Person selbst, sie auch einzusetzen."

Erika 

"Feelings are just visitors. Let them come and go." Mooji

WORAUF DU DICH FREUEN KANNST

DEINE VORTEILE IM ÜBERBLICK

✔ 1 VIDEO SESSION PRO WOCHE

Wertvoller Input von Carole zum jeweiligen Wochenthema und Erklärung der Übungen.

✔ EINFÜHRUNGSVIDEO IN DIE EFT-KLOPFTECHNIK

In diesem Video erklärt Carole, was die EFT-Klopftechnik genau ist und wie sie funktioniert. Es werden dir alle Meridianpunkte sorgfältig vorgeführt und es wird dir auch gezeigt, wie das subtile Fingertapping für unterwegs funktioniert.

✔ 1 EFT-SESSION PRO WOCHE

Eine auf das jeweilige Wochenthema abgestimmte EFT-Videosession inkl. Anleitung direkt zum "Mitklopfen".

✔ DIVERSE MATERIALIEN, ÜBUNGEN & EFT-ANLEITUNGEN

Die schriftliche Bearbeitung der Übungen regt Deine Selbstreflektion an und bringt Dich in die Umsetzung. Mit den wöchentlichen schriftlichen EFT-Anleitungen erhältst du zusätzliche Inspiration, wie du die EFT-Klopfrunden für dich persönlich anpassen kannst.

✔ 8 WOCHENBLÄTTER

Für die regelmässige Dokumentation Deiner Erfolge, Deiner Dankbarkeits- und Achtsamkeitspraxis.

✔ 1 FUTURE-SELF MEDITATION ALS AUDIO

Die Meditation soll Dich dabei unterstützen, Dich so oft wie nur möglich mit Deinen Zielen und Deinem zukünftigen "Ich" zu verbinden.

✔ 1 ESSDRUCK MEDITATION ALS AUDIO

Eine Meditation, die Dir in Momenten des Essdrangs helfen soll, Deine wahren Bedürfnisse hinter dem Essdruck zu erkennen.

✔ BONUS: 1 ESSMEDITATION (VIDEO + AUDIO)

Mit dieser Essmeditation lernst Du, was achtsames Essen mit allen Sinnen wirklich bedeutet.

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Rechtlicher Hinweis:

Das Online Selbsthilfeprogramm HEART OVER BINGE ersetzt keine ärztliche, psychologische, psychiatrische oder heilkundliche Behandlung. Es dient ausschliesslich der persönlichen Weiterentwicklung, Selbsterkenntnis & Selbstbeobachtung.

-FAQ-


1. Wie viel Zeit benötige ich für das Programm?

Grundsätzlich ist das Programm auf 8 Wochen ausgelegt, wobei du dich jede Woche dem entsprechenden Modul widmest. In diesem Falle empfehle ich dir, dass du dir pro Woche mindestens 2-3 Stunden (in den ersten 2 Wochen tendenziell etwas mehr) Zeit dafür bzw. für dich reservierst. Je mehr Zeit du in das Programm, die Übungen, die Meditationen, die EFT-Sessions und in dich investierst, desto mehr wirst du profitieren.

Da du aber auch nach den 8 Wochen noch Zugriff auf die Inhalte hast, kannst du das Programm selbstverständlich auch in deinem ganz eigenen Tempo durcharbeiten, ganz ohne Zeitdruck.

Und ja ich weiss, dass dies einiges an Zeit ist und das Programm würde sich besser verkaufen, wenn ich schreiben würde: "Investiere nur maximal 1 Stunde pro Woche während 8 Wochen und du wirst frei von der Essstörung sein!" Aber das wäre eine verkaufsreisserische Aussage, die unrealistischer nicht sein könnte, denn Genesung braucht nun mal ihre Zeit. Gib sie dir. Und wie gesagt, wenn dir 2-4 Stunden pro Woche zu viel sind, dann dehne das Programm lieber auf mehrere Wochen aus. Es ist viel wichtiger, dass du Schritte gehst, statt wie schnell du sie gehst. 

2. Habe ich auch nach den 8 Wochen noch Zugriff auf die Programminhalte?

Die meisten Inhalte (Arbeitsblätter, Wochenblätter & Meditationen) kannst Du während des Programmes direkt herunterladen und für immer abspeichern. Ebenfalls kannst du dir die Links zu den Videos abspeichern, so dass du sie dir auch danach immer wieder anschauen kannst, ohne den Mitgliederbereich zu besuchen. Sollte es das Programm irgendwann nicht mehr geben und ich den Zugang zum Mitgliederbereich auflösen, werde ich dich selbstverständlich rechtzeitig per Email darüber informieren.

Ausnahme: Für alle Teilnehmerinnen, die im Rahmen einer "Gift Economy" Aktion, das Programm geschenkt bekommen haben, ist der Zugriff auf 8 Wochen beschränkt.

3. Gibt es die Möglichkeit einer Ratenzahlung?

Ja, es gibt die Möglichkeit das Programm in 3 Raten zu bezahlen.

4. Wann kann ich loslegen?

Nach erfolgreicher Anmeldung kannst Du sofort mit dem ersten Modul starten - egal welchen Wochentag wir haben oder ob es gerade mitten in der Nacht ist.

5. Ist das Programm auch geeignet, wenn ich unter Magersucht (Anorexie) leide?

Das Programm ist von den Inhalten her nicht auf Magersucht (Anorexie) ausgerichtet. Das Programm richtet sich an Menschen, die unter emotionalem Essen, Essattacken und Überessen leiden. Wenn Du unsicher bist, ob das Programm trotzdem etwas für Dich sein könnte, weil Du evtl. unter Magersucht inkl. Essattacken leidest, schreib mir gerne eine Email an kontakt@carolevolkart.com und wir schauen gemeinsam, ob das Programm für Dich dennoch Sinn machen könnte oder wie ich dich allenfalls sonstwie unterstützen könnte.

6. Ich befinde mich bereits in Therapie. Ist das Programm trotzdem etwas für mich?

Grundsätzlich kannst Du das Programm auch gut parallel zu einer Therapie mitmachen. Es gab bereits einige Teilnehmer, die gleichzeitig eine Therapie besuchten. Solltest Du Dir sehr unsicher sein, dann spreche es auch gerne bei Deinem Therapeuten oder Deiner Therapeutin an.

7. Ist es möglich, beim Programm anonym dabei zu sein?

Ja und nein. Sowohl mir wie auch dem Zahlungsabwickler (Digistore24) gegenüber werden Deine Personalien aus Formalitätsgründen natürlich sichtbar sein. Auf der internen Kursplattform wird Dein Name für andere nicht sichtbar sein.

8. Welche Bezahlmöglichkeiten gibt es?

Du kannst mit Kreditkarte/Visa, Paypal oder Sofortüberweisung bezahlen. Sollte es Probleme mit der Zahlung geben oder keine Bezahlmöglichkeit für Dich dabei ist, dann schreib' mir eine Email an kontakt@carolevolkart.com. Dann schauen wir gemeinsam, wie wir diese Herausforderung lösen können. 

"Was habe ich in diesen Wochen gelernt? Hinschauen, Achtsamkeit, Akzeptanz und Selbstliebe. Vertrauen in den Prozess, Selbstverantwortung und gleichzeitig das zunehmende Gefühl der Selbstwirksamkeit. Durch die Übungen und Aufgaben habe ich mich trotz langjähriger Auseinandersetzung mit meinem schwierigen Essverhalten noch besser kennen gelernt, so dass ich am Ende sagen kann: Ich bin einen bedeutsamen Schritt weiter gekommen auf meinem Weg in Richtung Befreiung von meiner Essstörung. Absolut empfehlenswertes Programm! Ich bin sehr dankbar für diesen Raum und die mitfühlende und einfach auch sehr kompetente Unterstützung und Begleitung von Carole."

Yvonne 

“And I said to my body, softly. ‘I want to be your friend.’ It took a long breath. And replied ‘I have been waiting my whole life for this.”  -  Nayyirah Waheed

DEINE INVESTITION


Die beste Investition ist die Investition in dich selbst!

Sei es dir selbst wert und geh' heute noch den ersten Schritt in ein gesundes und befreites Essverhalten und damit in ein erfülltes und glückliches Leben - du hast es verdient!

Deine finanzielle Investition in das Programm beträgt 333.- € (inkl. MwSt.) oder Ratenzahlung.

Ich bin stolz auf dich! ❤

Carole

 

"Vielleicht gibt es nichts Komplexeres als Essensthematiken, weil: Mit jeglicher Sucht kann "einfach" aufgehört werden. Mit dem Essen nicht. Wir müssen uns für eine Heilung tief mit dem Essen auseinandersestzen, alle Facetten beleuchten, in uns eintauchen, im Moment bleiben, das Unbewusste ins Bewusste holen. Ja, das ist nicht immer einfach. Und kaum einer Therapieform gelingt die Komplexität zu erfassen.

Doch Carole schafft es, in ihrem Onlineprogramm alle wichtigen Bereiche zusammenzuführen. Als selber ehemals Betroffene führt sie mit unvergleichlich viel Herz durch das Programm, motiviert, begleitet, bietet unglaublich spannende Tools und ist dabei sie selbst. Darum bewegt sie unglaublich viel in einem. Einlassen, mitmachen und vertrauen - ja, das ist das, was man als Teilnehmerin machen muss Der Rest fliesst dank Carole wie fast von alleine. Heilung ist möglich! Das zeigt dieses Programm. Und ich kann es von Herzen nur empfehlen."

Martina 


NOCH OFFENE FRAGEN?

Du bist Dir aus irgendwelchen Gründen noch unsicher, ob das Programm etwas für Dich sein könnte? Du hast offene Fragen? Oder es klappt irgendetwas mit der Anmeldung nicht? Ich bin da für Dich. Schreib' mir jederzeit gerne eine Email an kontakt@carolevolkart.com.

Ich versuche mich so rasch wie möglich mit Dir in Kontakt zu setzen.

Deine Carole

www.carolevolkart.com


"Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze." Oscar Wilde